Le sentiment d’efficacité personnelle : votre allié pour la Réussite!

Co-écrit avec la collaboration de Laurence Santerre, conceptrice pédagogique chez Boostalab.

Si vous ou un membre de votre équipe avez le désir de gravir les échelons professionnels, d’explorer de nouvelles opportunités et d’apprendre de nouvelles compétences, nous avons une clé précieuse à vous partager. Il s’agit d’un indicateur révélateur, d’un prédicteur de succès bien souvent sous-estimé : le sentiment d’efficacité personnelle.

Qu’est-ce que le sentiment d’efficacité personnelle?

Le pouvoir de la croyance en soi est incroyable. Imaginez avoir une petite voix intérieure qui vous encourage, qui vous dit que vous êtes capable de relever les défis qui se présentent à vous. Cette petite voix s’appelle le sentiment d’efficacité personnelle, et elle est comme un baromètre interne qui influence votre volonté d’explorer de nouvelles avenues et de persévérer, même lorsque les obstacles semblent insurmontables.

Le concept du sentiment d’efficacité personnelle, développé par le psychologue canadien Albert Bandura, se définit comme la croyance en votre capacité à accomplir une tâche spécifique ou à relever un défi dans un domaine particulier. En d’autres termes, si vous croyez fermement en votre capacité à réussir, vous serez plus enclin à déployer les efforts nécessaires pour y parvenir, et vous persévérerez même lorsque les défis se multiplieront. Cependant, il est crucial de rester réaliste et de ne pas surestimer vos compétences! Une préparation adéquate reste une condition importante pour réussir.

Comment renforcer votre sentiment d’efficacité personnelle?

Maintenant, comment pouvez-vous renforcer ce sentiment d’efficacité personnelle lorsque vous vous sentez submergé.e, pressé.e ou stressé.e? Ne vous inquiétez pas, car ce sentiment se construit à partir de quatre sources d’information, ce qui signifie que vous pouvez l’influencer de manière positive pour surmonter les difficultés plus facilement.

Accumulez les succès : plus vous avez de réussites antérieures, plus votre confiance en vos capacités augmente. Divisez vos objectifs en sous-objectifs, rappelez-vous de vos petites victoires et lancez-vous des défis en variant la difficulté du plus facile au plus difficile.

Trouvez des modèles inspirants : voir d’autres personnes réussir, en particulier celles avec lesquelles vous pouvez vous identifier (en termes d’âge, de niveau d’éducation, de genre, etc.), peut renforcer votre sentiment d’efficacité personnelle. Échangez avec des personnes confrontées à des défis similaires. Cela vous aidera aussi à trouver votre motivation intrinsèque.

Stimulez la reconnaissance : les encouragements sincères et la rétroaction constructive de personnes de confiance peuvent grandement améliorer votre confiance en vos capacités. Entourez-vous de personnes capables de vous soutenir et n’hésitez pas à demander de la rétroaction.

Réinterprétez le stress : plutôt que de voir le stress comme un signe d’échec, apprenez à le percevoir comme de l’excitation ou un état de trac normal. Voyez les obstacles comme des défis à relever pour trouver du plaisir dans la progression.

De la théorie à la pratique

Si vous vous demandez si tout cela semble trop beau pour être vrai, sachez que la théorie du sentiment d’efficacité personnelle est solidement étayée par de nombreuses études scientifiques et recherches empiriques. Elle a été explorée et validée dans divers domaines tels que l’éducation, la psychologie clinique, la santé et le travail.

Chez Boostalab, nous intégrons cette théorie au cœur de notre démarche pédagogique. Comment? En fournissant un accès à du contenu simple pour accumuler des réussites, en proposant des défis réalistes, en mettant en avant la théorie des petits pas, en encourageant les duos d’apprentissage/mentorat, et en célébrant chaque petite victoire pour renforcer la reconnaissance. Mais surtout, nous avons pu constater par nous-mêmes l’efficacité de la recette.

Finalement, n’oublions pas que tout changement apporte son lot de défis, de doutes et parfois d’échecs. C’est naturel, il est essentiel de voir ces moments comme des opportunités d’apprentissage et de développement, tout comme vos réussites extraordinaires. Le renforcement du sentiment d’efficacité personnelle n’est peut-être pas magique et ne se suffit pas toujours à lui seul, mais il reste un levier puissant pour votre développement professionnel. Alors, utilisez-le sans modération au travail, à la maison et même dans vos loisirs. Vous y croyez? Nous aussi!