« Pour moi, c’est correct! »

Dernièrement, en dînant à la maison en mode télétravail avec ma tablette comme seule compagne, je me suis surprise à imaginer ce à quoi pouvait ressembler un souper entre amis au resto avant l’arrivée des téléphones intelligents. Dans une image qui circule sur les médias sociaux, on voit d’un côté un groupe d'individus attablés à un comptoir en train de manger, chacun son cellulaire à la main, et de l’autre, un groupe d'individus en train de manger ensemble à une table ronde dans les années 50. À la vue de cette image, je me suis demandée si nous n’étions pas en train de manquer quelque chose.

Le soir même, j'en ai parlé avec mon conjoint en lui faisant remarquer (dans mon discours de fille convaincue d’être au-delà de tout ça) que ce problème est inquiétant et que la situation est grave. Et j’ai ajouté que pour moi, c'est différent, car quand je vais sur les médias sociaux, c'est que pour décompresser ou regarder des vidéos humoristiques. Pour MOI, c’est correct, car ça m’aide à décrocher, voilà tout. Dans un fou rire intense, il me répond : « Ben oui, pour toi c'est correct, mais ça ne l'est pas pour les autres, pour nos enfants, pour moi »? Coup de fouet en plein visage! Il a tellement raison! Pourquoi est-ce « correct » pour moi, mais pas pour les autres?

Je me suis alors intéressée à mon temps d'écran sur mon cellulaire. Je ne dirai pas ici combien d'heures je passe par semaine sur les médias sociaux, car j’en ai honte. J’en ai surtout honte, car je passe mon temps à dire à mes enfants de fermer leur téléphone pour socialiser. Quelle imposture!

Pour couronner le tout, je suis tombée ce matin sur un extrait YouTube de Simon Sinek How Smartphone Addiction Is Ruining Your Life - Simon Sinek | The Motivational Video 2020, un conférencier que j'adore. Dans cet extrait, il clame haut et fort que le téléphone est une dépendance de nos jours et que ce petit objet en apparence inoffensif a un impact particulièrement important sur nos relations. Effectivement, nous avons tous le réflexe de nous attabler avec notre téléphone déposé bien en évidence entre notre verre d’eau et nos ustensiles, comme si celui-ci était plus important que l'individu en face de nous. On change de pièce et on le traîne avec soi. On sort courir, on l’a dans la poche. On prend sa douche, il est sur le comptoir de la salle de bain. On se couche le soir, il est sur la table de chevet, puisqu’il sert aussi de réveille-matin. On va à la toilette… Bon, j’arrête ici! Notre téléphone intelligent est le prolongement de notre main, le prolongement de notre corps. Nous avons une réelle relation avec lui. Certaines personnes se promènent même en tout temps avec leurs écouteurs pour être sûres de ne rien manquer.

Attention, je ne dis pas que les téléphones intelligents n’ont que du mauvais! Je pense qu’ils peuvent nous aider à connecter et j’avoue aimer regarder des vidéos en ligne quand j'ai quelques minutes devant moi. J’adore les médias sociaux et le fait de pouvoir suivre des amis, de la famille ou même des personnes inspirantes (que je ne connais même pas en vrai) sur Facebook, Instagram et Strava. L’enjeu, c'est que c'est addictif. Pour plusieurs personnes – et je m’inclus dans le groupe – ça comble un espace qui est vide. D’où la dépendance…

Pour poursuivre la réflexion, je vous invite à écouter Dépendance aux réseaux sociaux : une réalité encore peu étudiée, une entrevue au cours de laquelle Magali Dufour, professeure agrégée au Département de psychologie de l'Université du Québec à Montréal (UQAM), traite du sujet de façon simple et brillante. J’ai beaucoup aimé la différence qu’elle explique entre « être à risque » et « être dépendant ». Ça m’a à la fois éveillée et réconfortée.

Je me souviens aussi d’une nutritionniste qui m'avait déjà dit à quel point il pouvait être dommageable de manger face à un écran. J'avoue que pendant une période de ma vie, je me suis forcée à arrêter cette mauvaise habitude. Avec la pandémie et le télétravail, cette mauvaise habitude est malheureusement revenue cogner à ma porte, car je suis souvent seule en télétravail et qu’il est très tentant de regarder ma tablette ou mon téléphone plutôt que d’être seule en mangeant.

Le pire dans tout ça, c'est que je passe mon temps à dire aux gens qui m'entourent de ne pas faire ça! J'envoie même des vidéos à mes enfants pour les sensibiliser et leur faire prendre conscience à quel point le téléphone intelligent et les médias sociaux peuvent être addictifs. Avez-vous bien lu ma dernière phrase?  Je leur envoie des vidéos pour leur faire prendre conscience d'arrêter d'écouter des vidéos. Pour la cohérence, on repassera! Je dis régulièrement aux gens que je coache et que je côtoie qu'il est important de commencer par prendre soin de soi… Je devrais suivre mes propres recommandations.

En ce début d'année 2024, je réalise à quel point et il est important pour moi de changer cette habitude, car je suis à risque. En commençant simplement en laissant mon téléphone dans une autre pièce que celle où je me trouve. Bien sûr, il s’agit de l’un de mes outils de travail, mais je suis convaincue de pouvoir manger, courir et dormir sans lui. C’est encore plus important de faire cet effort lorsque je suis attablée avec des gens que j’aime. À l'époque où j’avais une ligne fixe dans mon bureau et à la maison, je ne traînais pas mon téléphone à la salle de bain. Comment en suis-je venue à croire que mon téléphone intelligent était à ce point indispensable?

La beauté de la chose, c'est qu'en écrivant le tout ici, je m'engage. Je vais même faire plus en faisant lire cet article à mes ados! Je pense qu'il est important de faire une saine et intelligente utilisation des téléphones intelligents et des médias sociaux et de trouver un équilibre. Je pense aussi qu'il est important de commencer par soi, d'être un modèle pour ses collègues, ses enfants ou ses clients. Osons laisser nos téléphones en mode « ne pas déranger », dans nos poches, dans nos sacs, dans une autre pièce ou même dans un « panier à cellulaires » lorsque nous sommes en plein échange, même s’il s’agit d’une rencontre virtuelle! Les yeux fixés vers le bas en pleine réunion Teams, ça vous dit quelque chose?

Je nous invite donc tous et toutes à débuter 2024 en laissant nos téléphones intelligents de côté quand on entre en relation, que ce soit en virtuel ou présentiel. Je me permets même de rêver à une application qui pourrait bloquer l'utilisation du cellulaire quand nous sommes en conversation avec un autre individu. Si notre téléphone intelligent est en mesure de cibler nos préférences en termes de publicité, pourquoi ne pourrait-il pas simplement cibler nos besoins en termes de relations?

Une fille peut bien rêver!