« Apprenez à être reconnaissante ou reconnaissant pour ce que vous avez déjà, tout en poursuivant ce que vous voulez. » – Jim Rohn
Nous, les humains, sommes une espèce fascinante. Nous passons nos journées à travailler dur, cherchant à atteindre un objectif après l’autre. Une fois un objectif accompli, nous en fixons souvent un autre, encore plus ambitieux. À chaque nouvelle étape franchie, la relativité s’installe.
Je me suis souvent retrouvé dans cette roue de hamster : jamais vraiment satisfait, toujours à me comparer aux autres. C’est un jeu très dangereux. Lorsque nous passons notre temps à courir après ce que nous n’avons pas, cela peut entraîner des conséquences graves. Nous perdons souvent de vue les trésors qui se trouvent juste devant nous.
Récemment, j’ai parlé avec une vedette YouTube qui a bien plus d’abonnés que je ne pourrais jamais imaginer en avoir. Cette personne réalise des vidéos qui reçoivent plus de commentaires sur une seule vidéo que je n’ai de relations sur LinkedIn. Voici une confession : j’ai toujours rêvé d’atteindre ce niveau de notoriété, d’être en position d’influencer des centaines de milliers de personnes à travers le monde. J’enviais cette célébrité.
Nous avons entamé une conversation honnête sur le succès et les accomplissements. J’ai rapidement découvert que cette personne n’arrivait pas à joindre les deux bouts. La manière dont elle avait structuré son activité rendait la monétisation de son succès extrêmement compliquée. En approfondissant, j’ai compris que c’était le dernier endroit où je voudrais me retrouver, et à quel point je devrais être reconnaissant pour mes clients actuels et ma situation globale. Le gazon n’est pas toujours plus vert ailleurs!
À ce moment, j’ai compris pourquoi pratiquer la gratitude a un impact si important sur notre perspective au quotidien. Voici quelques façons d’intégrer la gratitude dans votre vie de tous les jours :
Nous passons un temps infini à nous préoccuper de nos lacunes. Nous nous jugeons constamment, nous demandant pourquoi nous n’avons pas atteint tel ou tel objectif. Nous nous concentrons sur l’erreur que nous avons commise lors d’une présentation et que notre patron a soulignée devant l’équipe. C’est normal – et très humain.
Mais que se passerait-il si nous accordions la même attention à nos petites réussites? La clé : apprenez à célébrer les victoires. Elles viennent sous différentes formes. Elles n’ont pas besoin d’être grandioses. Les petites choses comptent, et en apprenant à célébrer même les petites victoires, elles s’accumuleront pour créer un plus grand sentiment d’accomplissement.
J’ai récemment découvert une idée géniale pour le faire. Achetez cinq bouteilles de champagne ou de vin, ou des boîtes de vos gourmandises haut de gamme préférées (si vous ne buvez pas). Collez un post-it sur chacune d’elles avec une victoire spécifique que vous souhaitez célébrer une fois atteinte. Ensuite, quand vous atteignez ce jalon, savourez la récompense symbolique que vous avez préparée. Cela vous donnera une motivation supplémentaire!
Il y a tant de personnes formidables dans nos vies : amis, collègues, famille, pairs. La liste peut être longue. Mais combien de fois prenons-nous réellement le temps d’apprécier ces individus merveilleux?
Rien ne touche autant qu’une note écrite à la main. Récemment, j’ai reçu une carte postale d’un de mes modèles, Bob Burg. Il a gentiment accepté de participer à un sommet virtuel que j’organise. Je l’ai remercié avec un petit geste, et il m’a répondu avec une carte postale écrite à la main : si simple et pourtant si personnalisée, une surprise rare de nos jours. Cela a instantanément illuminé ma journée.
Nous sous-estimons souvent le pouvoir de nos mots et de notre attention sur les autres. Prenez un moment. Trouvez une personne que vous appréciez profondément et que vous souhaitez remercier. Prenez 10 minutes pour écrire (à la main) ce qu’elle a fait pour vous aider dans votre vie. Je vous promets que cela aura un impact énorme sur sa journée!
Nos journées passent souvent en un éclair. Il y a des hauts et des bas. La manière dont nous choisissons de gérer chaque moment est un choix que nous faisons. Cultiver la résilience et rester positif n’est pas toujours facile, surtout dans un contexte mondial où les mauvaises nouvelles semblent interminables.
Cependant, nous avons le contrôle sur nos émotions et notre ressenti. Nous pouvons décider de laisser ces éléments hors de notre contrôle nous abattre, ou nous pouvons choisir de les affronter et de les accepter pour ce qu’ils sont : des moments éphémères qui passeront.
La meilleure façon que j’ai trouvée pour garder le moral est d’écrire dans un journal de gratitude chaque soir. Avant de me coucher, je sors mon journal en cuir et j’écris trois choses qui ont égayé ma journée. Il peut s’agir de petites victoires, comme une belle promenade avec ma femme Sarah ou un bon jogging matinal au parc. Je ne cherche pas des choses révolutionnaires, juste des moments qui rendent ma journée un peu meilleure. Noter simplement ces choses me donne de l’espoir et m’aide à passer une nuit paisible.
Je dois avouer que 2024 a été une année difficile pour moi et ma famille. Pourtant, des éléments positifs émergent de ces défis. J’ai gagné en clarté sur mon objectif de vie et je suis plus reconnaissant envers mes amis et ma famille que jamais.
Pratiquer la gratitude peut avoir des bienfaits incroyables sur notre santé mentale. La science a prouvé à maintes reprises que montrer de la reconnaissance et redonner aux autres augmente nos niveaux de bonheur.
Célébrez les victoires, reconnaissez vos proches et notez ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Une chose est sûre : cela n’apportera que du positif dans votre vie !
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